Koktajle - źródło zdrowia, energii i urody

Witaminy, minerały i przeciwutleniacze odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, dlatego powinny znaleźć się w każdej diecie. Źródłem tych cennych substancji są koktajle. Mają wspaniały smak oraz znakomite właściwości odżywcze, a ich przygotowanie jest niezwykle proste. W zależności od tego jakich składników użyjemy, możemy osiągnąć różne efekty.

Źródło: telegraph.co.uk

Odporność

To, co jemy, decyduje o naszym zdrowiu. Warzywa i owoce stymulują układ odpornościowy. Chronią organizm przed bakteriami, wirusami i drobnoustrojami. Zapobiegają chorobom oraz przeciwdziałają negatywnemu wpływowi środowiska.

ZIELONY ELIKSIR ZDROWIA

SKŁADNIKI

- 1 cytryna         

- 1 jabłko

- 1 pęczek natki pietruszki

- odrobina trawy cytrynowej

- 1 szklanka wody

PRZYGOTOWANIE

Cytrynę, jabłko, natkę i trawę cytrynową wyciskamy w wyciskarce do soków lub w sokowirówce. Pojemnik urządzenia przepłukujemy wodą i dodajemy ją do koktajlu.

Źródło: tajnearchiwumwatykanskie.files.wordpress.com

Wyciszenie

Dieta może mieć duży wpływ na system nerwowy. Odpowiednie składniki potrafią zapewnić mu odpoczynek, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób. W przypadku utrzymującego się uczucia niepokoju, powinniśmy chronić nasz organizm przed zgubnym działaniem wolnych rodników za pomocą dużej ilości przeciwutleniaczy.

JAGODOWY KOKTAJL SPOKOJU

SKŁADNIKI

- 1/2 szklanki jagód (mogą być mrożone)

- 1 banan

- 1 szklanka mleka roślinnego

- garstka listków melisy

PRZYGOTOWANIE

Banan, jagody oraz melisę miksujemy. Dodajemy mleko i dokładnie mieszamy. Jeżeli nie mamy świeżej melisy, możemy skorzystać z 1/2 szklanki wystudzonego naparu. Koktajl można ozdobić świeżymi owocami.

Źródło: dishmaps.com

Koncentracja

Aby nasz mózg pracował prawidłowo, potrzebne jest mu odpowiednie pożywienie. Głównym źródłem energii dla komórek mózgu jest glukoza. Jeżeli zależy nam na sprawnym i bystrym umyśle, powinniśmy pamiętać, by stale dostarczać mu węglowodanów złożonych.

POMARAŃCZOWA GUARANA

SKŁADNIKI

- 1 pomarańcza

- 1 kiwi

- 1 łyżeczka sproszkowanej guarany

- 1/3 szklanki wody

PRZYGOTOWANIE

Pomarańczę i kiwi wyciskamy w wyciskarce do soków lub w sokowirówce. Dodajemy guaranę. Wodą przepłukujemy pojemnik urządzenia i dodajemy ją do koktajlu. Mieszamy.

Źródło: dreamplantbased.com

Energia

Prawidłowe odżywienie i dotlenienie organizmu są konieczne, by osiągnąć pełnię sił witalnych. Niedobory witamin i minerałów sprawiają, że brakuje nam energii. Aby tego uniknąć, trzeba zadbać o to, by nasza dieta była bogata w składniki odżywcze, zwłaszcza żelazo, magnez i witaminę C.

WITALNA ROSZPONKA

SKŁADNIKI

- 50 g roszponki

- 1 pomarańcza

- 1 jabłko

- 1/2 szklanki wody

PRZYGOTOWANIE

Roszponkę, pomarańczę i jabłko wyciskamy w wyciskarce do soków lub w sokowirówce. Wodą przepłukujemy pojemnik urządzenia i dodajemy ją do koktajlu. Mieszamy.

Źródło: telegraph.co.uk

Piękna cera

Aby mieć piękną skórę, powinniśmy dbać o to, by w naszej diecie znalazły się odpowiednie składniki. Zdrowy wygląd zapewni nam spożywanie dużych ilości przeciwutleniaczy. To one chronią nas przed procesami starzenia.

TRUSKAWKOWA PIĘKNOŚĆ

SKŁADNIKI

- 200 ml maślanki

- 1 szklanka truskawek

- 2 łyżki otrębów owsianych

- 1 łyżka nasion chia

- kilka kropli olejku waniliowego

- kilka kropli soku z limonki

- 1 szklanka wrzątku

PRZYGOTOWANIE

Nasiona chia zalewamy wrzątkiem. Gdy woda osiągnie konsystencję kisielu, dodajemy truskawki, maślankę, otręby i miksujemy wszystkie składniki. Dodajemy olejek waniliowy i sok z limonki.

Źródło: deviantart.com

Źródło przepisów: "Jak zamieszać w swoim życiu, czyli

 koktajle dla zdrowia i urody" Katarzyna Błażejewska

Dominika Górna