Wiosna to piękny czas. Odradzająca się na nowo przyroda sprawia, że i w nas budzą się nowe pokłady pozytywnej energii. Niestety, często przykre pamiątki po zimie w postaci dodatkowych kilogramów sprawiają, że nie czujemy się dobrze sami ze sobą. Czas to zmienić! Poniżej przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci cieszyć się szczupłą sylwetką i przede wszystkim – dobrym samopoczuciem
Woda to źródło życia
Chyba każdy
zgodzi się z tym stwierdzeniem. Jako ludzie, składamy się w 60-70% z wody!
Pijąc 1.5 do 2 litrów wody dziennie wspomagasz pracę jelit, przyspieszasz
metabolizm, oczyszczasz swój organizm. Wystarczą dwa tygodnie, abyś poczuł się wyraźnie lepiej.
Czy
wiesz, że…
Odpowiednie
nawodnienie to również klucz do dobrego samopoczucia! Twój układ nerwowy
pracuje znacznie sprawniej dzięki zawartym w wodzie minerałom.
Warzywa, warzywa i jeszcze raz owoce.
Chyba nie jest
zaskoczeniem, że największymi sprzymierzeńcami w walce o zdrowie, dobre
samopoczucie oraz piękną sylwetkę są
dary Matki Natury. W warzywach możemy znaleźć całe dobro, którego potrzebuje
nasz organizm. Jednakże badania wskazują, że Polacy ciągle jedzą ich zbyt mało.
Sytuacja wygląda lepiej w przypadku owoców, bo przecież bardziej naturalne
wydaje nam się sięgnięcie po jabłko niż po surowy brokuł (tak, można je
spożywać bez gotowania!). Zdecydowanie częściej w naszej diecie powinny
pojawiać się zielone warzywa liściaste,
takie jak jarmuż czy szpinak. Są bogatym źródłem witamin, składników
mineralnych, flawonoidów, oraz błonnika pokarmowego. Owoce są bombą witaminową,
jednak nie powinno się przesadzać z ich ilością w diecie. Zawierają cukier
zwany fruktozą, który spożywany w nieodpowiednich godzinach, może odłożyć się w
postaci tkanki tłuszczowej. Po owoce najlepiej sięgaj z rana – dodadzą energii J
Niezłe ziółko!
Zioła to we
współczesnym świecie trochę zapomniane dobrodziejstwo. Nasze babcie piły je profilaktycznie, na
różne dolegliwości, mieszankami ziół płukały włosy dla ich wzmocnienia. W
obecnej chemizacji życia codziennego dobrze jest sięgnąć po te naturalne
lekarstwa. Oto mały przewodnik po najpopularniejszych ziołach:
Mięta – niezastąpiona w dolegliwościach
żołądkowych, zatruciach pokarmowych.
Szałwia – działa przeciwzapalnie i
dezynfekująco na błony śluzowe.
Koper włoski, podbiał – wykazują silne
działanie wykrztuśne i przeciwkaszlowe.
Kwiat lipy – działa napotnie i
przeciwgorączkowo .
Czystek – neutralizuje wolne rodniki
Dla piękna włosów
zaparz w 0,5 litra wody 5 saszetek rumianku i pięć saszetek pokrzywy. Wystudzonym
naparem spłucz włosy po całej długości.
Koktajle na zdrowie
To kolejna
propozycja na zadbanie o swoje zdrowie. Tak zwane smoothies są niezwykle popularne ze względu na bogactwo smaków i
kolorów jakie możemy uzyskać poprzez połączenie różnych owoców i warzyw.
Możliwości są nieograniczone, a taki sycący koktajl idealnie spisze się jako
przekąska, a nawet posiłek!
Spróbuj naszych pomysłów:
Kiwi + banan + garść liści szpinaku +
trochę soku jabłkowego
Jabłko +
pomarańcza + sok z połowy cytryny + garść białych winogron + garść natki
pietruszki
Awokado + banan + garść liści jarmużu +
garść otrąb owsianych + ulubione mleko roślinne
Ananas + banan +
woda kokosowa ( faworyt J
)
Aby
cieszyć się dobrą kondycja fizyczną i psychiczną wyeliminuj produkty wysoko
przetworzone. Parówki, gotowe wędliny, pasztety, gotowe dania, zupki w proszku,
białe węglowodany, napoje gazowane, słodzone, gotowe słodycze, fast food… To
wszystko sprawi, że nie będziesz czuł się dobrze.
Postaw na naturalne, zdrowe
produkty, pij dużo wody lub ziół i staraj się być aktywnym! Twoje ciało tego
potrzebuje, a oprócz wymarzonej sylwetki zyskasz to, co jest nawet ważniejsze
od pięknego ciała – dobre samopoczucie i zadowolenie z samego siebie. Za oknem wiosna. Natura odradza się, by znów
ukazać swoje zniewalające piękno. Weź z niej przykład! Czas na zmiany na lepsze J
Igacy
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz